晚上吃榴槤會發胖嗎？

榴槤是一種每個人愛吃也不愛吃的水果，有的人比較喜歡吃榴槤，但是有人覺得榴槤非常難吃，是因為不能夠接受榴槤裏面的味道，很多人在平時晚上不吃飯的時候，偶爾吃幾個榴槤對身體是有幫助的，但是因為榴槤的熱性含量比較高，晚上吃可能會發胖。


夏天本不宜多吃榴槤，因為榴槤性熱，易導致身體燥熱，從而引起上火。但是，榴槤成熟的季節在每年的6、7月份，上市季節在每年9～12月，其他月份也有生產。所以，6、7月份的榴槤才是最好吃的。不少美女也比較喜歡吃榴槤，但許多減肥人士都特別害怕吃榴槤。那麼，吃榴槤會發胖嗎？


理論上會。

榴連和生活中常吃的其他水果比較，它的熱量比較高，且糖份多，理論上榴槤吃多會胖。所以，肥胖人士宜少吃，糖尿病者更不應該進食。但是，一般人吃榴槤都處於正常狀態,不用當心發胖。

適當吃榴槤還可以減肥

榴槤中含有非常豐富的膳食纖維，適當吃可促進腸蠕動，治療便秘，是有減肥效用的。另外，榴槤的澱粉質豐富，但脂肪含量很低，如果可以用來代替晚餐或者早餐的話，還會有不錯的減肥效果。


榴槤一天吃多少最好

不超過100g。

榴槤是高熱量的食物，並且含有大量的碳水化合物，不適合大量的食用，建議每天最多食用榴槤100g即可。100g榴槤能量佔比也都在人體每天所需的十分之一左右，食用過多加上每天進食其他主食便會導致體內大量的能量聚集，導致肥胖和糖尿病。

晚上最好不要吃榴槤

因為榴槤熱量大，而且容易導致身體燥熱，還會因腸胃無法完全吸收而引起「上火」。晚上吃會加重睡覺時胃部負擔，影響睡眠。雖然榴槤蛋白質、脂肪含量都不高，生糖指數約為42，也不算很高，但在所含成分中，有2/3是糖。

對於血糖高、有高血壓或者低血壓、心功能不佳、胃腸道潰瘍的人來說，吃榴槤仍需謹慎，最好能減飯量再吃榴槤，以免攝入熱量超標，加重原有疾病。

榴槤吃多了怎麼辦

如果不慎榴槤吃過量，以致熱痰內困，呼吸困難、面紅、胃脹，建議不妨立即吃幾個山竹化解。因為山竹屬至寒之物，可克制榴槤之熱。還有，也可用榴槤皮+鹽水煎服。